「生活習慣を整えて増やす」の記事一覧

健康な生活習慣は、健康な体と心を保ってくれると信じてます。

若いのに更年期のような症状が続く、という人は、生活習慣の乱れをまず、見直すといいかもしれないですね。

私は若い頃、体調が安定せず困った時期がありました。
食生活にも気を付けているし、必要な栄養素も摂っている。でも調子が戻らない。
今思うと、その原因はストレスや睡眠・運動などの生活習慣の乱れでしたね。

それでも、食事の時間は一定にするとか、この時間までには寝て、この時間には起きるなど、少しずつ一定のリズムが作れました。

生活習慣とは、食事・睡眠・排泄・清潔など、生活の中で習慣的な行動のこと。偏食や寝不足、便秘や下痢、運動不足など、悪習慣があれば健康な心身を保てなくなると思うんです。

また絶対に悪い!とは言えませんが、喫煙や過度の飲酒など、行き過ぎた嗜好品の摂取も、良くない生活習慣ですよね。

夜勤があるなど、シフト制の仕事をしている人は、規則的な生活が難しいもの。さらにストレスも多いなど、働く女性は特に、生活習慣が乱れがちなものだと思います。

だからこそ、意識的に生活習慣を整えることで、いろいろなバランスも整い、心身の不調が解消できるかもしれません。

一気にすべてを整えようとせず、少しずつリズムを作っていくのを心がけるといいですよね。

飲酒と女性ホルモン

生活習慣を整えて増やす

身体にあまり良くない嗜好品の代表として、よく名前が挙がるのが酒・たばこです。 たばこの悪影響は男女ともに同じようなもの。 その影響については、>>ホルモンバランスを整えるなら、まず禁煙の記事の通りですが、お酒については、・・・

簡単にリラックスできる方法で、良い睡眠を

生活習慣を整えて増やす

身体と心の不調には、何よりもリラックスすることが大切。でもどうしたらリラックスできるのか分からない、という人も少なくないみたいですね。寝る前のちょっとした時間に出来る、リラックス方法を紹介したいと思います。いずれも簡単なことですが、意外とやっていないものなんですよね。

50代女性には筋トレが効果的

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50代女性と筋力トレーニングは、まったく無縁の話に思えますが、そうではありません。筋トレすることで、女性ホルモンのバランスが崩れた体を立て直すことができるかも。やり過ぎには注意が必要ですが、少しずつできることを続けておくと、心にも体にも良い影響がありますよ。

胸が大きくなるって本当?

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ホルモン注射で、胸が大きくなると聞くことがあります。実際、男性でも、ホルモン注射をすることで胸が女性のように膨らんでくるのだとか。では、女性がホルモン注射を打つと、同じように胸が大きくなるのでしょうか。女性の胸が大きくなるのは、成長期のホルモンバランスの影響があります。

リラックスの方法は夢中になること。掃除もいいんです

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特に原因はないのにイライラする。心の疲れが取れていない。そんなことが女性にはよくあります。日々、リラックスすることが女性ホルモンのバランスをとるためには必要ですが、なかなかできないことですね。そんな時には、冷蔵庫とかベランダの窓とか、どこか一か所を徹底的に掃除することです!

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