女性の美しさを造るのは女性ホルモンの働きだと聞きます。加齢やストレスから現れる、さまざまな変化とうまく付き合っていくためにはどうするか。オンナの道はホルモンの道です。

簡単にリラックスできる方法で、良い睡眠を

生活習慣を整えて増やす

身体と心の不調には、何よりもリラックスすることが大切。でもどうしたらリラックスできるのか分からない、という人も少なくないみたいですね。寝る前のちょっとした時間に出来る、リラックス方法を紹介したいと思います。いずれも簡単なことですが、意外とやっていないものなんですよね。

その不調の原因は、本当にホルモン不足?

ホルモン不足と体調不良

更年期特有の症状に似た状態になると、女性ホルモンが不足しているせいだと考えがちです。実際そうかもしれませんが、絶対にそうだと決めつけるのは考えもの。思わぬ病気が潜んでいる場合もありますから、症状が長期にわたって続く場合は、やはり医師の診察を受けたほうがいいでしょう。

50代女性には筋トレが効果的

生活習慣を整えて増やす

50代女性と筋力トレーニングは、まったく無縁の話に思えますが、そうではありません。筋トレすることで、女性ホルモンのバランスが崩れた体を立て直すことができるかも。やり過ぎには注意が必要ですが、少しずつできることを続けておくと、心にも体にも良い影響がありますよ。

胸が大きくなるって本当?

生活習慣を整えて増やす

ホルモン注射で、胸が大きくなると聞くことがあります。実際、男性でも、ホルモン注射をすることで胸が女性のように膨らんでくるのだとか。では、女性がホルモン注射を打つと、同じように胸が大きくなるのでしょうか。女性の胸が大きくなるのは、成長期のホルモンバランスの影響があります。

理想的な食事の献立ってどんなもの?

食べ物を選んで増やす

日々の食事で、ホルモンが増やせたらいいですよね。そのためには、どんな内容の食事が理想的なのでしょうか。手間のかかる食事は、毎回は用意できませんよね。それでも、工夫次第で簡単に摂りいれることもできます。女性に役立つ栄養素をとりいれた食事はどんなものか、レシピについて紹介します。

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