「生活習慣を整えて増やす」の記事一覧

健康な生活習慣は、健康な体と心を保ってくれます。若いのに更年期のような症状が続く、という人は、生活習慣の乱れから女性ホルモンが減っているのかも。

食生活にも気を付けているし、必要な栄養素も摂っている。でも調子が戻らない、という場合、睡眠や運動などの生活習慣が乱れているかもしれません。

それでも、食事の時間は一定にするとか、この時間までには寝て、この時間には起きるなど、何かひとつは一定のリズムを作ることが出来ると思います。

生活習慣とは、食事・睡眠・排泄・清潔など、生活の中で習慣的な行動のこと。偏食や寝不足、便秘や下痢、運動不足など、悪習慣があれば健康な心身を保つことが出来なくなります。

また絶対的に悪とは言えませんが、喫煙や過度の飲酒など、行き過ぎた嗜好品の摂取も、良くない生活習慣といえます。

夜勤があるなど、シフト制の仕事をしている人は、規則的な生活が難しいもの。さらにストレスも多いなど、働く女性は特に、生活習慣が乱れがちなものだと思います。

だからこそ、意識的に生活習慣を整えることで、女性ホルモンの分泌バランスも整い、心身の不調が解消できるかもしれません。

一気にすべてを整えようとせず、少しずつリズムを作っていくことで、生活習慣を整えていきましょう。

簡単にリラックスできる方法で、良い睡眠を

生活習慣を整えて増やす

身体と心の不調には、何よりもリラックスすることが大切。でもどうしたらリラックスできるのか分からない、という人も少なくないみたいですね。寝る前のちょっとした時間に出来る、リラックス方法を紹介したいと思います。いずれも簡単なことですが、意外とやっていないものなんですよね。

50代女性には筋トレが効果的

生活習慣を整えて増やす

50代女性と筋力トレーニングは、まったく無縁の話に思えますが、そうではありません。筋トレすることで、女性ホルモンのバランスが崩れた体を立て直すことができるかも。やり過ぎには注意が必要ですが、少しずつできることを続けておくと、心にも体にも良い影響がありますよ。

リラックスの方法は夢中になること。掃除もいいんです

生活習慣を整えて増やす

特に原因はないのにイライラする。心の疲れが取れていない。そんなことが女性にはよくあります。日々、リラックスすることが女性ホルモンのバランスをとるためには必要ですが、なかなかできないことですね。そんな時には、冷蔵庫とかベランダの窓とか、どこか一か所を徹底的に掃除することです!

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