女性の美しさを造るのは女性ホルモン。加齢やストレスで少なくなってしまった女性ホルモンを増やすのに、役に立つ情報を集めてみました。

肉食で女性ホルモンを増やす

食べ物を選んで増やす

女性は野菜が好きで、お肉は苦手なもの、という認識があった時代が、かつてありました。 今の若い人が聞いたら、キョトンとしてしまいそうな話ですね^^ 現代では、年代や性別に関係なく、お肉は好きな人が多い食材、というイメージが・・・

飲酒と女性ホルモン

生活習慣を整えて増やす

身体にあまり良くない嗜好品の代表として、よく名前が挙がるのが酒・たばこです。 たばこの悪影響は男女ともに同じようなもの。 その影響については、>>ホルモンバランスを整えるなら、まず禁煙の記事の通りですが、お酒については、・・・

大豆と重要な関係、エクオール

サプリで増やす

大豆イソフラボンは女性にとって有用な食品だというのは広く知られています。近年、大豆イソフラボンから作られるエクオールという物質が、女性のために働いてくれることがわかってきました。でも、エクオールは作れる人と作れない人がいるんですね。

ぐっすり眠って増やす

サプリで増やす

正常な女性ホルモンの分泌には、質の良い睡眠が不可欠です。寝つきが悪い、眠っても疲れが取れない・・・という時には、運動が一番。運動も難しいなら、よく眠れるサプリを使うのもいいですね。

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